Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan mangga merupakan sumber alami vitamin C yang mudah dikonsumsi setiap hari. Mengonsumsi buah-buahan ini tidak hanya membantu mencegah infeksi ringan, tetapi juga mendukung kesehatan kulit, gigi, dan jaringan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, buah-buahan ini mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas, sehingga tubuh lebih terlindungi dari stres oksidatif. Konsumsi rutin buah segar membantu mempercepat pemulihan dari penyakit ringan dan meningkatkan energi tubuh. Kombinasi buah-buahan ini dalam pola makan sehari-hari memberikan manfaat sinergis, membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit, terutama selama musim flu atau saat tubuh sedang lelah.